Aplikacioni Calm: a ia vlen për gjumë dhe meditim?

Nëse e keni të vështirë të fikni mendjen në mbrëmje, ka shumë gjasa që dikush t'ju ketë përmendur Calm. Aplikacioni, i themeluar në vitin 2012 dhe i shpallur App of the Year nga Apple në 2017, është shkarkuar më shumë se njëqind milionë herë dhe është ndër dy emrat më të mëdhenj të meditimit e gjumit.

Pyetjet që bëjnë më shpesh përdoruesit në Kosovë e Shqipëri janë të thjeshta: a ka version falas, a ndihmon vërtet për gjumë dhe a është më i mirë se Headspace. Ky recension mbështetet në informacionet e Calm në dyqanet e aplikacioneve, në vlerësime të pavarura dhe në përvoja të publikuara të përdoruesve, jo në testim laboratorik.

A ju ndihmon Calm të flini më shpejt?

Arsyeja kryesore pse njerëzit paguajnë për Calm janë Sleep Stories, të nisura në vitin 2016. Janë tregime për të rritur, të lexuara ngadalë dhe butë, që mendja të ketë diçka të qetë për të ndjekur derisa ju zë gjumi. Ka rrëfime udhëtimesh, natyre, letërsi klasike dhe tregime origjinale, shumë me zëra të njohur si Matthew McConaughey dhe Stephen Fry. Tregime të reja shtohen rregullisht.

Përveç tyre ka muzikë gjumi, tinguj si shiu dhe valët e detit, dhe meditime për para gjumit. Shumë përdorues thonë se flenë më shpejt, por rezultatet ndryshojnë nga personi te personi. Pagjumësia e vazhdueshme kërkon bisedë me mjekun. Kompania ka edhe Calm Health, program më klinik që ofrohet përmes punëdhënësve dhe ofruesve të shëndetësisë.

Sa mirë mëson meditimin?

Daily Calm është një seancë e re rreth dhjetë minutëshe çdo ditë, ndërsa programet shumëditore trajtojnë ankthin, stresin, gjumin, vetëvlerësimin dhe marrëdhëniet. Shumë seanca bazë i drejton Tamara Levitt, dhe për ata me përvojë ka kohëmatës pa udhëzim.

Calm nuk është kurs i mirëfilltë. Shërben mirë për një moment qetësie në ditë, por kush do ta mësojë teknikën nga zero mund ta gjejë mësimin e Headspace më të qartë.

Çfarë tjetër përfshin aplikacioni?

Ushtrimet e frymëmarrjes kanë udhëzues vizualë për ritme të ndryshme, të dobishëm para një takimi ose kur rritet ankthi. Listat muzikore ndihmojnë për fokus dhe qetësim, masterclass-et me ekspertë flasin për zakone dhe forcë mendore, ndërsa regjistrimi i humorit ju lë të ndiqni si ndiheni me kalimin e kohës.

• Sleep Stories dhe seanca para gjumit
• Tinguj natyre dhe muzikë gjumi
• Meditimi Daily Calm
• Ushtrime frymëmarrjeje
• Masterclass dhe programe
• Tregime e meditime për fëmijë

A është i përshtatshëm për fëmijë?

Calm ka një pjesë të veçantë për fëmijë me tregime gjumi, ninulla, tinguj dhe ushtrime të thjeshta vëmendjeje. Prindërit e përdorin shpesh si pjesë të rutinës së mbrëmjes. Vini re se përmbajtja është kryesisht në anglisht, gjë që për fëmijët e diasporës mund të jetë avantazh, por për fëmijët e vegjël në Kosovë e Shqipëri mund të jetë pengesë.

Meqë kjo përmbajtje hyn në të njëjtin abonim, plani familjar mund të ketë vlerë kur e përdorin edhe prindërit. Vendoseni telefonin në modalitetin pa shqetësime dhe përdorni kohëmatësin që audio të ndalet kur të gjithë kanë fjetur.

Si duket përdorimi i përditshëm?

Dizajni është shumë i kujdesshëm, me pamje natyre dhe tinguj ambienti që në hapje. Seksionet për gjumë, meditim dhe muzikë janë të qarta. Aplikacionet për Apple Watch dhe Apple TV e bëjnë të lehtë përdorimin natën ose në sallon, dhe përmbajtja mund të shkarkohet për dëgjim pa internet, e dobishme në udhëtime me autobus a avion.

Tingujt luajnë në sfond ndërsa lexoni ose punoni, kohëmatësi i ndal vetë, dhe kujtesat e buta ju ndihmojnë të krijoni rutinë pa qenë bezdisëse.

Calm falas apo Calm Premium?

Pjesa falas është e vogël; Sleep Stories, shumica e programeve dhe biblioteka muzikore kërkojnë Calm Premium. Ka abonim mujor dhe vjetor; ai vjetor zakonisht vjen me provë falas dhe del më lirë për muaj. Pagesa bëhet përmes App Store ose Google Play, me çmim të shprehur në monedhën e llogarisë suaj. Vendosni një kujtesë para se të mbarojë prova nëse vetëm po e testoni.

Disa punëdhënës, sidomos në vendet ku punon diaspora, e ofrojnë Calm si përfitim për punonjësit, prandaj ia vlen të pyesni para se të paguani vetë.

Calm apo Headspace: cilin të zgjidhni?

Zgjidhni Calm nëse problemi kryesor është gjumi ose ju pëlqejnë tingujt dhe tregimet. Zgjidhni Headspace nëse doni të mësoni meditimin me kurse të strukturuara. Të dyja janë cilësore dhe ofrojnë provë, ndaj një javë me secilën është mënyra më e lehtë për të vendosur. Nëse doni vetëm një abonim dhe gjumi është problemi më i madh, Calm është zgjedhja më e sigurt.

Specifikimet kryesore

Platformat

iOS, iPadOS, Android, watchOS, tvOS, macOS, visionOS, web

Gjumi

Mbi 100 Sleep Stories ekskluzive, muzikë gjumi dhe tinguj ambienti

Meditimi

Daily Calm, seanca me dhe pa udhëzim, programe shumëditore

Mjete të tjera

Frymëmarrje, regjistrim i humorit, masterclass, lëvizje

Modeli i çmimit

Përmbajtje e kufizuar falas; abonim Calm Premium me provë falas; opsion familjar

Gjuhët

Anglisht dhe disa gjuhë të tjera

Themeluar

2012 nga Michael Acton Smith dhe Alex Tew

Alternativa për t’u marrë parasysh

• Headspace: Kurse meditimi më të strukturuara për fillestarë, me përmbajtje gjumi gjithashtu.
• Insight Timer: Bibliotekë e madhe falas me meditime dhe audio gjumi nga shumë mësues.
• BetterSleep: Aplikacion gjumi me përzierje tingujsh të personalizueshme dhe tregime për mbrëmje.

Pyetje të shpeshta

Calm është zgjedhja më e mirë kur problemi kryesor është të fikni mendjen në mbrëmje. Tregimet, tingujt dhe meditimet e buta janë të përpunuara mirë dhe vërtet qetësuese, ndërsa aplikacioni punon pothuajse në çdo pajisje Apple dhe në Android. Mungesa e shqipes është kufizimi i vetëm real për lexuesit tanë. Për mësim të strukturuar meditimi shihni Headspace, por për netë më të qeta Calm ia vlen një provë.

Si e bëjmë kërkimin: Vlerësimet bazohen te specifikimet e prodhuesit, testet e pavarura të publikuara dhe përvojat e përdoruesve. Nota e krahason produktin me të tjerët e së njëjtës klasë.